Ariel 543

我生產完3個月就找到工作，106年9月中生完到107年5月，才半年，體質大改變，開始過敏、蕁麻疹、嗜吃嗜睡、好零食，剛開始的自己都毫無知覺。

直到有次大生病，斷斷續續兩個月，時好時壞，辦公室旁邊的同事開始跟進輪流生病、交叉感染，我才知道，原來一個新生命的誕生，帶給身體的改變這麼大。

總之，錯過了月子的調養時期，那時候的我剛好遇見一個契機，目前已經大瘦了15KG以上(跟孕程比)。如果跟孕後穩定的體重來比較，也是有減少6-7KG。

如果你問，我做了什麼? 我只能告訴你，我超幸運der。選了一個免費、短期見效、執行容易的飲食方式，改變1-2個小習慣，不斷堅持，累積1-2個月下來就輕鬆地做到了。

由於一個人太孤單，我加入朋友的群組，大家一起研究，創群者幫忙做國外最新消息的影片翻譯(<-可點，可開中文字幕)，避免大家被誤導，但我只是了解之後，潛水默默地執行，這段時間，不只我，周遭朋友也瘦了，大家用的方式不盡相同，所以我想做個紀錄，來對照比較，改變飲食方式，多久時間?多少的成效? 

以下對照組會以3-6個月的短期效果紀錄。最終目標是追蹤到1年(至少提供生酮組跟均衡飲食，健康檢查報告檢驗數據)。

1.Axx跟她老公、Ariel(我) --生酮飲食組

生酮飲食組的通常都是短期見效，由於我目前才觀察3個月，所以數據會以這邊為主。

2.月霞姨、Bo(同事)--均衡飲食組

均衡飲食組是由專業教練帶領的課程(所以我才有上圖數據)，為期21天，費用8000元有含產品，教的是市面提倡營養學的觀念。
免費資訊在這個網站http://eden916.weebly.com/

3.輕鬆做，不求回報組
防彈咖啡、一天少吃一餐、晚餐少吃澱粉等，只堅持1-2樣事情，其他隨性。這組超多人，哈哈哈，舉凡看到我瘦下來的，很多都問我為什麼，我講完之後會建議他們自己選一招執行。

辣媽咪:3周6KG(少吃晚餐)

保母阿姨:6周3KG(只喝防彈咖啡增加飽足感)

附上阿姨的防彈咖啡製作

由於我執行的生酮飲食組，在台灣爭議很大，所以我不但加入生酮群組吸收知識跟見證效果，也報名了營養學教練課程，能夠正反雙方的意見都聽到，而且確實的紀錄對照出每個人的成效，用數據說話。當然體重跟體脂等資訊有它的限制，所以我自己會做健康檢查，為了讓周邊的人能夠安心，等目標體重達到之後，我希望今年底去做檢查，測出生酮令人擔心的膽固醇、三酸甘油脂的數據，並對照去年年底工作前的基本健檢數值做。

雖然我一個人不代表全體，但我很樂意公布自己一年前後的數據，無論好壞，誠實面對，並且將好的改變告訴大家，影響我周遭的人，在這邊，我給自己一個期許!

btw現在我的保母阿姨、另一個媽媽，他們也都因為晚餐不吃澱粉就瘦了喔，一個月也都瘦了3-6kg!! 有看到部落格的人，試試看一天少吃一餐(或是晚餐少吃澱粉跟糖)，在告訴我你多久瘦了多少吧~