Ariel 543

誰說自由最重要? 我得到的自由，卻對下腳的方向更加茫然。

政治的民主、醫療的保障、治安的保護傘，這些自由，我們早已習慣。這個時代，個體的自由氾濫，我們轉而追尋更大更迷茫的未來...

在這個時代的每個人心中，自由應該已經變得毫無價值。我們可以選擇要看哪一個主題的網紅、搞笑的影音、浪漫的韓劇、睡前故事可以聽老高小茉、不會組裝也不用看說明書，打開YOUTUBER有影音檔、上班不能看影片，還有PODCAST、馬克信箱…

隨意彈指之間，透過手機螢幕，隨時選擇進入另一個豐富世界跟畫面。時間也因此不再神奇寶貴、平淡的日常生活中，我們總可以選擇各式各樣不同色彩的傳奇。

但我快樂嗎?  在半夜，不想用聲音強暴我的耳朵跟思緒的時候。又要怎麼離開這個深不見底的渲渦?

一、生理上的刺激(不只是臉紅氣喘的那種)

都說身心互相箝制影響，不是只有開心才會笑，勉強自己笑著笑著，心中的失落也會慢慢沖淡、撥雲見日、看見曙光。

半夜在床上可以做瑜珈的貓式伸展一下脊椎、可以去沖澡精油浴reset、可以大聲唱歌(沒室友的話)或把腦袋雜七雜八的念頭用聲音講出來(相信我，這絕對需要一點邏輯組織，聽見自己講的蠢話之後，也真的會覺得蠢到不好意思再想了)

二、情感上的撫慰

如果實在想走身心靈路線，覺得這樣才叫做從根源解決問題，那也不難，設定一個困擾很大的問題(計時3分鐘，不要想超過)，用一句問話來總結。再來，拿出一本書或隨意找一篇文章，看完之後，想一下跟你現在實際生活、心理上很困擾的難點相關之處在哪，不用急著解決，畢竟很大的困擾一定不是一時半刻產生出來的，但我們有個起頭，至少我們有一句問話做為方向了!

除了自己一個人解決問題之外，資源整合也是很重要的，周邊所有愛你疼你懂你盼著你好的那些人，絕對不能在你發生事情、都快掛了之時卻不大聲呼救，絕不能只是讓他們嚷嚷著不做事，因為嚷著嚷著，他們真的會覺得就說說就好，在一群說說人裡面，自己很難不被同化的。

當然，妳周邊的朋友市場如何幫助回饋你，有賴你平常做人機不機車、出手大不大方、形象磊不磊落，絕對是有來有往、有借有還。

關於團體之間的互助，我會嘗試用以下方法來處理或分類:

一、規則跟設定

要先清楚自己在關係或團體之間的位置，並做出合宜的要求或供給。

Ex:常聽到一種例子，就是對待外人很客氣、但對待家人很真實隨意，美其名是太在意了所以很直接自然反應，實際上根本就是沒有清楚遊戲規則。

朋友、情人、甚至是長官同事，都是可以選擇隨時離開的，但家人不行。除非你足夠冷血、有藐視社會觀感的能力、能獨立搬出家門。家人也非常明事理: 長輩堅強、同輩爭氣，都不需要幫補，家族系統也都各自安好行之有年。

看人下菜的預選、守規則是基本盤。我們對家人才應該要比外人更加注意!!!

比如說，自己也不是藝人身分，對路人耍大牌、不給拍照不給搭訕，難道又會上報了嗎?  

如果面對家人，我不要求長輩去健康檢查、不能陪著哄著去健行，跟朋友去爬山就歡天喜地、陪媽媽就百般推拒，這難道不也是在幫自己未來找麻煩嗎? 能夠幫助媽媽健康，遠離病床、建立良好的社交習慣跟圈子，才是我能節省看護時間和花費的正確行為啊!

二、獎賞和懲罰

千萬不要獎賞錯誤的行為!

聽起來很直覺，但實際操作上呢?常常我們害怕別人生氣，所以一旦伴侶之間有人生氣，另外一方一定要哄著捧著，這種相處模式很危險!

拿小孩來說，她哭鬧生氣，買玩具的願望就被滿足，這只會助長未來他拿哭鬧當作威脅的戲碼，一次一次的滿足，就會一次一次的加重。

這方面我們必須反直覺，有時候真的不是這麼容易的事情。當然面對大人，大家對於犯規的限度不像小孩那樣無理取鬧，但是有些時候情緒跟生物機制上的制約，真的事前要好好思考跟預防。

有時候，公主真的是被慣出來的，要好好的反省自己是不是慣壞公主的幫兇之一! 有能力，把自己慣成女王，那就是另一個孤獨的饗宴了。

只要100%心力都花在提升，錯的制約模式消耗也不大。這個前提下，放過盧小的女孩，也放過自己，不花心力去檢討，偶一為之也就算了!

三、仇恨跟底線

太多人不懂得拒絕的技巧，更多人太懂的怎麼下餌釣魚。要怎麼拒絕才漂亮? 又要怎麼姜太公釣魚呢?

真的要好好學習練等阿!

仇恨管理歡迎去聽奧客重播~~~

四、資訊落差要注意

這個也是我最近在學的，真的太困難了!  好多事情不是一條線通到底，如此單純的，之所以很多暗示跟表達的藝術，真的不是因為裝高調或耍沉默或是不真誠，而是因為事情變數太多。高手過招，有時不明講，也是必然且必要而且不許胡鬧的!

俗話說三人成虎，假的可以因為群眾力量或傳遞消息的操弄而變真的。 反過來說，真的事情，傳一傳弄一弄，難道就不能變假的了嗎? 

真假之間，不是操作而已，反而是實實在在的。所有的事情，等到發生了才來判定真假，才不會有太多不確定的意外跟百口莫辯。

總之，在個人與團體之間，在快樂與痛苦之間，在日日夜夜滑手機的彈指之間，我們必須好好珍惜每一刻，無論體驗到了哪些自由，不能迷惘，也永不放棄直面目標，不停下前進的腳步，再小都是一步。

自由在，希望也在，只要我們一起負重前行!